讓你精力充沛的方法

　　希望成為世界級的領導者？下面這些生活方式上的簡單改變能夠幫助你。

　　多年來，我曾經(jīng)同超過6000家公司的首席執(zhí)行官交談過，并曾經(jīng)同幾百位首席執(zhí)行官直接共事。他們共同的一個特點就是精力充沛。

　　精力來自各種各樣的地方——個人的激情和使命感、優(yōu)良的基因、年輕、目標。不過，隨著時間的推移，長時間的工作、旅行和年齡的增長會吞噬你的能量儲備。

　　那么你如何才能夠保持充沛的精力，讓自己能夠領導自己的公司？

　　我沒有奇跡般的答案可以給你。不過仍然有一些簡單易行的方法可以幫助你調(diào)整目前的行為，變得更加精力充沛——并且在以后的幾十年里都一直如此。

　　下面三種方法讓我的精力變得更加充沛（而且績效也得到了提升）：

　　堅持每天花一個小時鍛煉身體：在《Younger Next Year》一書中，我讀到了一個計劃，號召大家每天花一個小時鍛煉身體，每周鍛煉六天。我在一年以前開始執(zhí)行這個計劃，結果回報驚人，現(xiàn)在我每天精力充沛的時間能夠延長一個半小時到兩個小時左右，這讓我能夠保持專注和效率。

　　設定你的優(yōu)先級：你是一名領導者；你知道事情是如何完成的。所以明確什么是你真正的優(yōu)先級排序，然后確保你有時間完成那些高優(yōu)先級的事情——跳過那些不那么重要的事。

　　無論什么時候，只要你能夠，就盡量吃得更好一點。你可能并不總是吃得很好，但是你可能已經(jīng)知道你應該改變哪些飲食選擇。關鍵在于避免“只吃什么或者不吃什么”的心理陷阱。如果你不能在你生命中剩下來的時間里保持一種養(yǎng)生飲食，那么你的飲食就會隨著潮流變換。最好是選擇那些更好的食物。

　　下面是一些能夠讓你的精力更為充沛的方法。

　　大量飲水。水是一種已知的能夠?qū)蛊诘奈镔|(zhì)。我喝很多水——大約每天100盎司——來保持我的精力。多喝水還有很多其他的理由，但是它改變了我的行為，讓我精力更加充沛。

　　在旅行的過程中更聰明一些：如果你要出差，那么多花一點時間挑選好的床，好的房間和健身設施。一個多小時的高強度鍛煉對于你和你的公司來說，獲得的價值遠遠超過為了選擇一家能夠為你提供所需服務的賓館所支付的額外費用。

　　沉思。這對于你來說可能是個挑戰(zhàn)，但是研究證明了沉思的價值無可辯駁——它讓你思維變得清晰、釋放壓力并且提高專注力。為了讓這一切對你變得更加容易，你可以買一張沉思的CD，在你的辦公室或者飛機上聽聽它，并按照它的指引進行沉思。

　　我不是一個醫(yī)生，所以如果你要在飲食或者運動方面做出某些激烈的調(diào)整的話，請先找你的醫(yī)生談談。

　　我的觀點是這樣：你的個人績效是你的頭等大事。請確保你具備自己所需要的精力。